/ Карнитин ▼

Карнитин

Статьи по теме карнитин Вопросы и ответы про карнитин

Часто задаваемые вопросы про L-карнитин.

► Какие товары из категорий "L-карнитин" самые недорогие?

ТОП-3 недорогих товаров из категории "L-карнитин":
Be First L-Carnitine 3300 1 ампула, Bombbar L-Carnitine 3500 1 шот 50 мл, Tunner L-Carnitine Booster Gel 30 мл

► Какие товары из категории "L-карнитин" самые популярные в этом году?

ТОП-3 самых продаваемых товара из категории "L-карнитин":
Liquid Liquid L-Carnitine Crystal 2500 500 мл, Be First L-Carnitine 3300 1 ампула, Sport Technology L-Carnitine 2700 (20 ампул х 25 мл)

► Допустимо ли применение Л-карнитина в период грудного вскармливания?

Л-карнитин, принимаемый в форме биологически активной пищевой добавки не проникает в грудное молоко кормящей женщины. Соответственно нет риска, что Л-карнитин проникнет в организм новорожденного.
Стоит заметить, что растущий организм ребёнка самостоятельно вырабатывает некоторое количество Л-карнитина. Вещество естественно и не несёт опасности и угрозы для жизни. Противопоказаний в отношении Л-карнитина при грудном кормлении не существует.

► Есть ли смысл в приёме Л-карнитина при отказе от употребления пищи животного происхождения и при переходе на вегетарианство? Сможет ли добавка компенсировать снижение его поступления?

Зафиксировано, что у вегетарианцев на 10% снижено количество Л-карнитина в плазме, чем у человека, который употребляет продукты животного происхождения. Однако последние исследования продемонстрировали, что уровни вещества в мышцах не различаются.
Дополнительный приём Л-карнитина в форме биологически активной добавки до 2 грамм в день на протяжении шести недель приводит к повышению концентрации в плазме на 30%. В мышцах концентрация возрастает на 13%.
До 95% Л-карнитина содержится в мышцах. Выполняют основную функцию в виде активизации жира в митохондриях. Колебания Л-карнитина в пределах 10% на уровне мышц не оказывают отрицательного влияния на продуктивность и работоспособность. Не снижают эффективность тренировочного процесса. Принимать Л-карнитин в компенсирующих целях не целесообразно.
Специалисты рекомендуют принимать Л-карнитин в форме биологически активных добавок с целью повышения устойчивости к длительным физическим нагрузкам. Рекомендуемая дозировка составляет 2 грамма. Аналогично ситуация складывается с аминокислотой бета-аланин. Важно понимать, что дополнительный приём не требуется при отказе от пищи животного происхождения.

► Что может быть полезно для улучшения результатов при беге на длинные дистанции от 10 километров?

Повысить работоспособность и продуктивность в аэробном режиме работы помогут следующие биологически активные добавки: Л-карнитин 2,5-3 грамма за 60 минут до нагрузки, бета-аланин 2-3 грамма после приёма пищи и дополнительно 2 грамма за 30 минут до нагрузки, цитруллина малат 6-8 грамм за 40 минут до нагрузки, экстракт гуараны 3 грамма за 30 минут до начала нагрузки, лимонник китайский или родиола розовая 600 мг за 30 минут до начала загрузки. Допустимо комбинирование данных продуктов между собой.

► Что можете порекомендовать для повышения выносливости в дзюдо?

Дзюдо объединяет в себе анаэробный и аэробный режим нагрузки в комбинации с силовыми и скоростными движениями. Характерны продолжительные поединки в партере. Количество и частота поединков приводят к повышению выносливости и работоспособности спортсмена.
Продолжительная тренировка развивает ацидоз, уменьшающий работоспособность. Специалисты рекомендуют принимать бета-аланин, проявляющий максимум эффективности при продолжительных нагрузках. Помогает снизить мышечную кислотность в работающих мышцах.
Бета-аланин успешно себя зарекомендовал среди профессиональных дзюдоистов. Еще допустимо применение креатина. Для снижения негативного эффекта от задержки жидкости в организме дозировка рекомендуется до 3-х грамм 2 раза в день. Креатин полезен при высокоинтенсивных и продолжительных занятиях. Снизить общее утомление поможет цитруллина малат в количестве 5-6 грамм во время тренировки и до 3-х грамм Л-карнитина за 30 минут до начала нагрузки.

► В состав предтренировочных комплексов часто добавляют ацетил-л-карнитин. Почему применяют именно эту форму перед нагрузкой?

Главная задача предтренировочных комплексов заключается в мобилизации ресурсов организма в предстоящей нагрузке. Происходит повышение работоспособности и выносливости мышечной группы. Увеличивает внимание и концентрацию, что позволяет сосредоточиться на выполнении определённых упражнений.
Многие исследования подтвердили, что ацетил-л-карнитин обеспечивает защиту и поддерживает работу центральной нервной системы. Обладает нейромодуляторными свойствами, что облегчает и ускоряет передачу импульсов между клетками в ЦНС. Применение ацетил-л-карнитин позволяет обеспечить антидепрессивное и обезболивающее действие при болезненных невропатиях.
Вещество обладает мощным антиоксидантным действием. Помогает нейтрализовать разрушительное влияние свободных радикалов. Замедляет процесс старения клеток.
Источник https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27100509

► Испытываю повышенную утомляемость в связи с гипотиреозом. Принимаемые гормональные препараты не дают должного положительного эффекта. Можно ли что-то порекомендовать безопасное для улучшения ситуации?

Специалисты достоверно установили, что гипотиреоз вызывает повышенное утомление несмотря на заместительную терапию гормональными препаратами. Гормоны щитовидной железы играют важную роль в импорте и окислении карнитин-зависимых жирных кислот.
Было проведено исследование устанавливающее влияние Л-карнитина на утомляемость больных с гипотиреозом. Установлено, что 990 мг Л-карнитина 2 раза в день на протяжении года вызывают облегчение симптомов усталости. Применение добавки видится перспективным в данном случае.
Источник https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27432821.

► На занятиях по борьбе была получена травма в виде сотрясения головного мозга. Подскажите пожалуйста эффективную и безопасную биологически активную добавку для ускорения восстановления.

В последние годы заметен сильный интерес со стороны медицинских учреждений к терапевтическому потенциалу Л-карнитина. Популярностью пользуется также ацетил-L-карнитина гидрохлорида (ALCAR). Вещество обладает нейропротекторным действием. Доклинические исследования убедительно показали, что приём Л-карнитина и ацетил-L-карнитина гидрохлорида (ALCAR) помогает улучшить энергетический статус. Уменьшить окислительный стресс. Предотвратить в последующем гибель клеток в результате поражения головного мозга.
Вещества обеспечивают поступление ацетильной группы, которая в последующем может быть окислена для получения энергии. Применение ацетил-L-карнитина гидрохлорида (ALCAR) после получения черепно-мозговой травмы улучшало отдельные функциональные результаты и ускоряло процесс восстановления мозга после повреждения. Специалисты рекомендуют принимать 1-1,5 грамма до двух раз в день вместе с пищей.
Источник: Ferreira GC, McKenna MC. L-Carnitine and Acetyl-L-carnitine Roles and Neuroprotection in Developing Brain Neurochem Res. 2017 Jun;42(6):1661-1675.

► Способен ли помочь приём Л-карнитина пожилым людям при нарушениях половой функции?

Отдельные исследования демонстрируют, что приём Л-карнитина способен помочь пожилым людям при нарушениях половой функции. В одном из исследований приём ацетил-L-карнитин гидрохлорида в количестве 2-х грамм в сутки на протяжении полугода позволил повысить пиковую систолическую скорость и конечную дистолическую скорость, а также резистивный индекс, ночную пенильнуютумесценцию, международный индекс оценки эректильной функции у пациентов в возрасте от 60 до 74 лет. Отдельные эффекты были сопоставимы с положительным действием от приёма тестостерона.
Источник: Carnitine versus androgen administration in the treatment of sexual dysfunction, depressed mood, and fatigue associated with male aging. Cavallini G, Caracciolo S, Vitali G, Modenini F, Biagiotti G. Urology. 2004 Apr;63(4):641-6.

► Будет ли полезен приём Л-карнитина в пожилом возрасте?

С возрастом количество Л-карнитина в организме человека естественным образом сокращается. По достижении возраста 70 лет его концентрация падает ещё больше. Проверить возможна ли компенсация падения вещества в организме за счёт его приёма в виде биологически активных добавок решили учёные из Италии.
На протяжении 6 месяцев они давали по 2 грамма Л-карнитина 32 долгожителям в возрасте от 70 лет. Также 34 долгожителям давали плацебо. В среднем приём Л-карнитина увеличил количество мышечной массы на 4 килограмма. В другой группе плацебо среднее количество мышечной массы увеличилось на 1 килограмм.
Жировая масса в первой группе уменьшилась на 2 килограмма. Во второй группе снижение было скромным и составило 500 грамм. Общее состояние группы, где принимали Л-карнитин, улучшилось. Испытуемые чувствовали себя намного лучше и ощущали прилив энергии.
Источник: L-Carnitine treatment reduces severity of physical and mental fatigue and increases cognitive functions in centenarians: a randomized and controlled clinical trial. Malaguarnera M, Cammalleri L, Gargante MP, Vacante M, Colonna V, Motta M Am J Clin Nutr. 2007 Dec; 86 (6):1738-44.

► Часто слышал, что приём Л-карнитина полезен при занятиях бегом. Так ли это?

Специалисты из Университета Аксарай и Университета Гази провели исследование на эту тему. Результаты в последующем были опубликованы в JournalofStrengthandConditioningResearch.
26 профессиональных футболистов в возрасте от 17 до 19 лет получили 4 грамма Л-карнитина. После приёма спустя 60 минут сделали тест на нагрузку. Тест включал в себя: бег на протяжении 3-х минут на беговой дорожке со средней скорость в 8 км\час и потом отдых на одну минуту. Затем опять бег со средней скоростью 10 км\час на протяжении 3-х минут и потом опять отдых. Исследователи постепенно повышали нагрузку.
Затем процедуру повторили, но дали испытуемым плацебо. На протяжении трёх минут добавки с Л-карнитином помогли снизить частоту сердечных сокращений. Игроки поставили себе более низкие оценки усталости по шкале Борга. Исследование подтвердило, что приём Л-карнитина помогает повысить эффективность выполнения упражнений на выносливость.
Источник: J Strength Cond Res. 2014 Feb;28(2):514-9.

► Будет ли полезен приём Л-карнитина людям в пожилом возрасте?

Л-карнитин обладает свойствами полезными для людей в пожилом возрасте. Помогает нормализовать уровень артериального давления. Процесс происходит мягко и постепенно. Не наблюдается резких скачков снижения. Л-карнитин обладает нейропротекторными свойствами. Способствует нормализации работы нервных клеток. Помогает компенсировать старческую деменцию. Рекомендуется приём по 1 грамму два раза в день на протяжении 3-х месяцев.

► Специалисты рекомендуют принимать Л-карнитин, как эргогенное средство при аэробных нагрузках. Оказывает ли он пользу при анаэробных нагрузках?

Существует не так много исследований, где вопрос освящён достаточно хорошо. Один из проведённых экспериментов установил положительный эффект после курсового приёма Л-карнитина на протяжении девяти недель по одному грамму 2 раза в день.
Установлено положительное влияние на количество повторений при работе с различными весами. Вещество повысило количество повторений в жиме лёжа с 15 до 17. В жиме ногами с 25 до 35 повторений. Возрастает продуктивность и производительность тренировки. В группе плацебо результаты повысились незначительно, что является показательным и демонстрирует положительное действие аминокислоты Л-карнитин.
Специалисты обращают внимание, что данный эффект не является разовым. Прослеживается чёткая тенденция к накопительному эффекту, который проявляется спустя время после приёма. Разовый приём аминокислоты не зарекомендовал себя с положительной стороны.
Источник: Effects of nine weeks L-Carnitine supplementation on exercise performance, anaerobic power, and exercise-induced oxidative stress in resistance-trained malesJ Exercise Nutrition Biochem. 2018;22(4):007-019.

► Что допустимо принимать пожилому человеку с признаками нарушения в работе головного мозга из безопасных биологически активных добавок?

Накоплено много информации о положительном влиянии на работу головного мозга следующих биологически активных добавок: Л-карнитин до 2-х грамм в день, коэнзим Q10 до 300 мг в день, креатин до 3-х грамм в день, ашвагандха до 1000 мг в день.
Важно перед покупкой получить консультацию специалиста, чтобы исключить противопоказания. Биологически активные добавки рекомендованы к применению без существенных ограничений. Помогают улучшить работу головного мозга в пожилом возрасте.
Источник: Combination therapy with coenzyme Q10 and creatine produces additive neuroprotective effects in models of Parkinson's and Huntington's diseases. Yang L1, Calingasan NY, Wille EJ, Cormier K, Smith K, Ferrante RJ, Beal MF. J Neurochem. 2009 Jun;109 (5):1427-39.

► Способен ли принести пользу приём Л-карнитина в пожилом возрасте при занятиях спортом?

Отдельные полезные свойства ярко проявляются в пожилом возрасте после приёма аминокислоты Л-карнитин. С возрастом вещество вырабатывается в меньшем количестве.
В одном из проведённых исследований лица в возрасте старше 70 лет после шестимесячного курса приёма Л-карнитина в дозе 2 грамма в сутки смогли увеличить объём мышечной массы до 4-х кг, а также потеряли до 2-х килограмм жира. Аминокислота обладает стимулирующим эффектом и способствует нормализации работы пожилого организма.
Источник: Am J Clin Nutr. 2007 Dec; 86 (6):1738-44.

► Стоит ли принимать Л-карнитин для снижения избыточной массы тела?

Можно, но не стоит ожидать впечатляющих результатов или чудесного исчезновения лишних килограмм. Эффективность приёма Л-карнитина повышается при изменении образа жизни и занятиях спортом. Свежий анализ влияния Л-карнитина на жиросжигание объединяет 43 исследования.
Результаты демонстрируют, что добавление аминокислоты в рацион питания помогло уменьшить количество избыточной массы тела. Однако не произошло заметного снижения количества жира. Добавление Л-карнитина в рацион питания меняло вес и ИМТ нелинейно. На скорость оказывает влияние дозировка и продолжительность приёма.
Исследования показали, что эффект от приёма Л-карнитина на ткани жира наблюдался среди людей, страдающих ожирением и избыточным весом. При этом самые заметные изменения происходили при корректировке образа жизни и питания, а также подключения физических нагрузок.
В целом проведённые исследования показали, что приём Л-карнитина оказывает положительное влияние на достижение положительного эффекта в первую очередь среди лиц, страдающих ожирением и высоким ИМТ.
Источник: Beneficial effects of l-carnitine supplementation for weight management in overweight and obese adults: An updated systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials. PharmacolRes. 2020 Jan;151:104554.

► Полезен ли Л-карнитин для печени?

Мета-анализ «Влияние добавки Л-карнитин на ферменты печени» изучил эффективность влияния аминокислоты на выработку ферментов печени. Объединил в себе 16 исследований. Включал больше 1000 участников.
Приём Л-карнитина в виде добавки значительно снизил АЛТ. Анализ показал, что приём Л-карнитина незначительно повлиял на выработку ферментов печенью.
Источник: Effect of L-Carnitine Supplementation on Liver Enzymes: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. ArchMedRes. 2020 Feb 26;51(1):82-94.

► Полезен ли приём Л-карнитина при неалкогольной жировой болезни печени?

Исследование «Последствия добавления л-карнитина к клиническим характеристикам пациентов с неалкогольной жировой болезнью печени» показало, что приём Л-карнитина снижал гомеостаз модели оценки инсулинорезистентности (HOMA-IR) ( -0,91) и уровень аспартатаминотрансферазы (АСТ) ( -16,62 МЕ/л), аланинаминотрансферазы (АЛТ) ( -33,39; МЕ/л) и триглицеридов (ТГ) (-22,13 мг/дл). Приём не оказал значимого влияния на ИМТ и массы тела.
Источник: Тhe effects of carnitine supplementation on clinical characteristics of patients with non-alcoholic fatty liver disease: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. ComplementTherMed. 2020 Jan;48:102273.

► Л-карнитин рекомендуют принимать при лечении фертильности у мужчин, а будет ли полезен приём при лечении женщин?

Л-карнитин или его ацетилированная форма ацетил-Л-карнитин обладают большими возможностями при регуляции метаболического и окислительного статуса женской репродуктивной системы. Существует уязвимость системы к воздействию свободных радикалов.
Специалисты рекомендуют принимать антиоксиданты отдельно друг от друга или в комбинации. Последние исследования демонстрируют положительное влияние приёма Л-карнитина на женскую фертильность. Обеспечивают комплексное действие, которое направлено на уменьшение клеточного стресса. Поддерживает гормональный баланс на оптимальном уровне. Способствует повышению энергетического потенциала организма.
Применение Л-карнитина показывает большие перспективы в качестве варианта повышения эффективности лечения женщин, которые сталкиваются с проблемами бесплодия.
Источник: Role of L-carnitine in female infertility Ashok Agarwal et al. ReprodBiol Endocrinol.2018.

► Полезен ли приём Л-карнитина или ацетил-Л-карнитина при лечении мужского бесплодия?

Аминокислота Л-карнитин усиливает энергетический обмен и ускоряет созревание сперматозоидов. Отвечая на вопрос, опираемся на исследование сочетания Л-карнитина и ацетил-Л-карнитина с микроэлементами при лечении бесплодия у мужчин. В эксперименте принимали участие 175 мужчин в возрасте от 19 до 44 лет идиопатическойолигоастенозооспермией, которые не смогли оплодотворить своих партнеров в течение года.
Приём аминокислоты вместе с плацебо длился на протяжении 3-х и 6-ти месяцев. Специалисты отметили, что подвижность, жизнеспособность и объём сперматозоидов значительно возросли. Индекс фрагментации ДНК сперматозоидов существенно уменьшился.
Исследование убедительно демонстрирует положительное влияние производных аминокислоты Л-карнитин на прогрессирующую подвижность, жизнеспособность и фрагментацию ДНК сперматозоидов. Сочетание метаболических и микроэлементных факторов положительно влияет на мужское бесплодие.
Источник: Double-blind, randomised, placebo-controlled trial on the effect of L-carnitine and L-acetylcarnitine on sperm parameters in men with idiopathic oligoasthenozoospermiaSava Micic et al. Andrologia. 2019 Jul.

Спортивное питание

Добавки

Диетическое питание

Спортивные товары

Косметика

Одежда