Всё о БЦАА. Как принимать BCAA, польза и свойства.
Блог
2 декабря 2021
Витамин В2: польза, свойства и особенности приёма
2 декабря 2021
Витамин В1: польза, свойства и особенность действия
17 ноября 2021
Витамин В9: свойства, влияние и пользаЛучшие товары
BombBar Low Calorie Protein Cookie66 руб.
Mr Djemius ZERO Rocky Muffin99 руб.89 руб.
ёбатон Протеиновое печенье с суфле95 руб.
Fit Kit Protein Cake112 руб.
Mr Djemius ZERO Низкокалорийный сироп330 руб.263 руб.
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2270 г6 048 руб.
O12 The Protein Bar130 руб.
Sporty Fitness Cookie57 руб.53 руб.
Mr Djemius ZERO Низкокалорийный джем299 руб.247 руб.BCAA
Всё о БЦАА. Как принимать BCAA, польза и свойства.
Популярные бренды категории BCAA
Существуют аминокислоты, необходимые для организма, которые он не вырабатывает, а они должны поступать вместе с пищей. Добавки группы ВСАА совмещают в себе такие три главные аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Их много в белке. Лейцин – главная составляющая. Придерживаясь спортивного питания и приема добавок, в организм поступает нужное количество аминокислот. Они служат защитой мышц, мышечная масса не начнет эффективно расти, но вам удастся ее сберечь при усиленных тренировках, низкокалорийных диетах, жиросжигании. Поэтому так важно сохранять их баланс.
Как и зачем принимать ВСАА?
Во время физических занятий наш организм расходует гликоген, который вырабатывает энергию. Когда он заканчивается, начинается использование аминокислот из мышц, что способствует потере мышечной массы. Аминокислоты принимают, чтобы восстановить природные резервы в мышцах, защитить их от повреждений, помочь быстро прийти в форму.
Рекомендуется принимать аминокислоты перед тренировкой. Учитывайте свои индивидуальные потребности в белке. Принято считать нормой прием 3-6 г за 30-40 минут до и 3-6 г после тренировки. В дни в не зала та же доза утром натощак и вечером.
Как купить ВСАА?
Интернет-магазин спортивного питания «Спортдилер» предлагает купить ВСАА на выгодных для клиента условиях. Оформление заказа на сайте позволяет сэкономить много свободного времени. Нужно лишь заполнить специальную форму заявки.
Мы предлагаем:
- Выгодные цены.
- Скидки и бонусы для покупателей.
- Удобные способы оплаты.
- Оперативную доставку.
- Бесплатные консультации.
Наши сотрудники перезвонят при первой возможности. Ответят на интересующие клиента вопросы. Помогут выбрать спортивное питание для достижения максимального результата.
Часто задаваемые вопросы про BCAA.
► Какие товары из категорий "BCAA" самые недорогие?
ТОП-3 недорогих товаров из категории "BCAA":
WestPharm BCAA 8:1:1 400 г, WestPharm BCAA 2:1:1 400 г, Prime Kraft BCAA 2:1:1 500g
WestPharm BCAA 8:1:1 400 г, WestPharm BCAA 2:1:1 400 г, Prime Kraft BCAA 2:1:1 500g
► Какие товары из категории "BCAA" самые популярные в этом году?
ТОП-3 самых продаваемых товара из категории "BCAA":
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г, BSN Amino X 435 г, Scivation Xtend BCAAs 400-460 г
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г, BSN Amino X 435 г, Scivation Xtend BCAAs 400-460 г
► Обязательно ли после пробуждения принимать сывороточный протеин или ВСАА, чтобы как говорят снизить катаболизм, вызванный длительным перерывом после употребления пищи?
Для поддержания мышечной массы необходим соблюдать правила приема сывороточного протеина или ВСАА. Протеин оказывает анаболическое и антикатаболическое действие. Продукт необходимо принимать 3-4 раза в день.
1.Утром после пробуждения для восполнения запасов белка. Затраченных для поддержания жизнедеятельности организма в ночной период.
2.Перед тренировкой. Сывороточный протеин содержит незаменимые аминокислоты ВСАА. Стимулирует процессы белкового синтеза. Способствует набору сухой мышечной массы. Восполняет запасы гликогена в мышцах. Поддерживает положительный баланс оксида азота.
3.После окончания тренировки. Обеспечивает питание тканей аминокислотами. Оказывает антикатаболическое действие. Защищает мышечную ткань от разрушения. Снижает выработку кортизола и молочной кислоты. Подавляет воспалительные процессы и снижает болевые ощущения в мышцах.
4.На ночь. Прием сывороточного протеина перед сном поддерживает нормальный уровень аминокислот в организме на протяжении 6-8 часов. Ускоряет регенерацию поврежденных тканей. Помогает организму быстрее восстановится после интенсивной физической нагрузки.
1.Утром после пробуждения для восполнения запасов белка. Затраченных для поддержания жизнедеятельности организма в ночной период.
2.Перед тренировкой. Сывороточный протеин содержит незаменимые аминокислоты ВСАА. Стимулирует процессы белкового синтеза. Способствует набору сухой мышечной массы. Восполняет запасы гликогена в мышцах. Поддерживает положительный баланс оксида азота.
3.После окончания тренировки. Обеспечивает питание тканей аминокислотами. Оказывает антикатаболическое действие. Защищает мышечную ткань от разрушения. Снижает выработку кортизола и молочной кислоты. Подавляет воспалительные процессы и снижает болевые ощущения в мышцах.
4.На ночь. Прием сывороточного протеина перед сном поддерживает нормальный уровень аминокислот в организме на протяжении 6-8 часов. Ускоряет регенерацию поврежденных тканей. Помогает организму быстрее восстановится после интенсивной физической нагрузки.
► Я принимаю напитки с ВСАА во время тренировки и замечаю, что последующее восстановление происходит заметно быстрее. Этот же эффект подтверждают мои знакомые спортсмены с соревновательным опытом. Однако в последнее время в адрес ВСАА можно услышать много критики, что дескать эта добавка «не рабочая». Хотелось бы услышать ваше мнение на этот счет.
Действие незаменимых аминокислот с разветвлённой боковой цепью направленно на поддержание организма спортсмена в период интенсивной физической нагрузки. Правильный прием добавки обеспечит быстро усвоение аминокислот. ВСАА способствуют выработке оксида азота. Восполняют запасы гликогена в мышцах. Увеличивают секрецию анаболических гормонов. Стимулируют процессы белкового синтеза и препятствуют его распаду. Ускоряют формирования новой мышечной ткани.
Помогают организму быстрее восстановится после интенсивной физической нагрузки. Оказывают антикатаболическое действие. Защищают мышечную ткань от разрушения в период низкокалорийной диеты. Подавляют производство молочной кислоты и аммиака. Снижают мышечную усталость и уменьшают болевые ощущения. Ускоряют регенерацию повреждённых тканей.
Помогают организму быстрее восстановится после интенсивной физической нагрузки. Оказывают антикатаболическое действие. Защищают мышечную ткань от разрушения в период низкокалорийной диеты. Подавляют производство молочной кислоты и аммиака. Снижают мышечную усталость и уменьшают болевые ощущения. Ускоряют регенерацию повреждённых тканей.
► Почему у некоторых известных производителей порошковые ВСАА похожи не на порошок, а на хлопья и плохо смачиваются водой?
Особенностью незаменимых аминокислот ВСАА являет гидрофобная структура. Молекулы плохо смачиваются и отталкивают жидкость. При изготовлении продукции производители стараются устранить данный недостаток. Путем химического и микробиологического синтеза подвергают аминокислоты микронизации. Меньший размер молекул улучшает процесс растворения. Для получения однородной консистенции порошок необходимо тщательно смешать шейкером.
Незаменимые аминокислоты ВСАА с разветвленной боковой цепью выпускаются в виде: порошка, жидкости, таблеток и капсул. Каждая форма обладает разной скоростью усвоения. Для комфортно прием подберите подходящую.
Незаменимые аминокислоты ВСАА с разветвленной боковой цепью выпускаются в виде: порошка, жидкости, таблеток и капсул. Каждая форма обладает разной скоростью усвоения. Для комфортно прием подберите подходящую.
► Не будет ли эффективнее принимать ВСАА с соком или другими углеводами, чтобы за счет повышенного углеводами инсулина улучшить их усвоение мышцами, по аналогии с креатином?
Незаменимые аминокислоты с разветвлённой боковой цепью быстро усваиваются в желудочно-кишечном тракте и поступают в кровь. Обеспечивают питание и поддержку мышечных тканей. Стимулируют естественную выработку инсулина. Способствуют усвоению и препятствуют расщеплению мышечного протеина. Дополнительный прием углеводов не требуется. Аминокислоты ВСАА и цельные белки можно принимать в комплексе с креатином для улучшения его усвоения.
► Профессиональные бодибилдеры часто заявляют об употреблении огромных доз аминокислот ВСАА во время подготовки к соревнованиям, оправдана ли такая практика?
Во время приема незаменимых аминокислот с разветвлённой боковой цепью необходимо соблюдать указанные дозировки. Чрезмерный прием добавок может негативно сказаться на функционировании систем и органов. Привести к частым головным болям, головокружению, тошноте, слабости и судорогам мышц. Необходимо соблюдать правила приема спортивного питания.
В период подготовки к соревнованиям спортсмены принимают ВСАА для поддержания здоровья организма. Увеличения выработки гормона роста - соматотропина. Восполнения запасов гликогена в мышцах. Стимуляции процессов белкового синтеза. Наращивания сухой мышечной массы. Подавления катаболических процессов и снижения выработки кортизола. Предотвращения разрушения мышц в период низкокалорийной диеты. Снижения болевых ощущений в мышцах и слабости. Ускорения регенерации поврежденных тканей после интенсивной физической нагрузки.
В период подготовки к соревнованиям спортсмены принимают ВСАА для поддержания здоровья организма. Увеличения выработки гормона роста - соматотропина. Восполнения запасов гликогена в мышцах. Стимуляции процессов белкового синтеза. Наращивания сухой мышечной массы. Подавления катаболических процессов и снижения выработки кортизола. Предотвращения разрушения мышц в период низкокалорийной диеты. Снижения болевых ощущений в мышцах и слабости. Ускорения регенерации поврежденных тканей после интенсивной физической нагрузки.
► Посоветуйте что-нибудь для повышения результатов в плавании.
Пловцам необходимо соблюдать правильный рацион питания. Спортивные добавки обеспечат поддержку организма в период интенсивной физической нагрузки.
1.Предтренировочные комплексы. Обеспечивают насыщение клеток энергией. Стимулируют работу мозга и центральной нервной системы. Улучшают когнитивные процессы и настроение. Снижают мышечную усталость и уменьшают болевые ощущения. Повышают двигательную активность и выносливость спортсмена.
2.Изотоники. В период тренировки организм с потом теряет большое количество жидкости. Увеличивает расходнутриентов и микроэлементов. Пловцы часто испытывают обезвоживание. Необходимо использовать изотонические напитки для поддержания водно-солевого баланса. Восполнения запасов витаминов и минералов.
3.Протеин и аминокислоты ВСАА. Обеспечат поддержку мышечным тканям. Стимулируют процессы белкового синтеза и препятствуют его распаду. Увеличивают производство анаболических гормонов. Поддерживают баланс оксида азота. Восполняют запасы гликогена в мышцах. Способствуют набору сухой мышечной массы. Подавляют катаболические процессы, снижают выработку кортизола. Ускоряют регенерацию поврежденных тканей.
4.Витамины и минералы. Способствуют нормальной работе систем и органов. Положительно воздействуют на сердечно-сосудистую и нервную систему. Поддерживают тонус мышц и улучшают состояние кожи. Оказывают антиоксидантное действие. Подавляют негативное воздействие свободных радикалов.
1.Предтренировочные комплексы. Обеспечивают насыщение клеток энергией. Стимулируют работу мозга и центральной нервной системы. Улучшают когнитивные процессы и настроение. Снижают мышечную усталость и уменьшают болевые ощущения. Повышают двигательную активность и выносливость спортсмена.
2.Изотоники. В период тренировки организм с потом теряет большое количество жидкости. Увеличивает расходнутриентов и микроэлементов. Пловцы часто испытывают обезвоживание. Необходимо использовать изотонические напитки для поддержания водно-солевого баланса. Восполнения запасов витаминов и минералов.
3.Протеин и аминокислоты ВСАА. Обеспечат поддержку мышечным тканям. Стимулируют процессы белкового синтеза и препятствуют его распаду. Увеличивают производство анаболических гормонов. Поддерживают баланс оксида азота. Восполняют запасы гликогена в мышцах. Способствуют набору сухой мышечной массы. Подавляют катаболические процессы, снижают выработку кортизола. Ускоряют регенерацию поврежденных тканей.
4.Витамины и минералы. Способствуют нормальной работе систем и органов. Положительно воздействуют на сердечно-сосудистую и нервную систему. Поддерживают тонус мышц и улучшают состояние кожи. Оказывают антиоксидантное действие. Подавляют негативное воздействие свободных радикалов.
► Говорят, что ВСАА во время тренировки компенсируют расход энергии и потому, когда цель похудеть, их прием будет снижать расход жиров. Так ли это?
Организм не использует незаменимые аминокислоты в качестве основного источника энергии. Предпочитая основные углеводы, жиры и их метаболиты.
Действие незаменимых аминокислот с разветвленной боковой цепью направленно на поддержание организма спортсмена в период интенсивнойфизическойнагрузки. ВСАА восполняют запасы гликогена в мышцах. Обеспечивают баланс оксида азота. Способствуют формированию новой мышечной ткани. Стимулируют секрецию гормона роста - соматотропина. Подавляют катаболические процессы. В период похудения препятствуют разрушению мышечной ткани. Подавляют выработку кислот и снижают мышечную усталость. Ускоряют регенерацию поврежденных волокон мышц.
Действие незаменимых аминокислот с разветвленной боковой цепью направленно на поддержание организма спортсмена в период интенсивнойфизическойнагрузки. ВСАА восполняют запасы гликогена в мышцах. Обеспечивают баланс оксида азота. Способствуют формированию новой мышечной ткани. Стимулируют секрецию гормона роста - соматотропина. Подавляют катаболические процессы. В период похудения препятствуют разрушению мышечной ткани. Подавляют выработку кислот и снижают мышечную усталость. Ускоряют регенерацию поврежденных волокон мышц.
► Помогут ли добавки ВСАА быстрее восстанавливаться при занятиях плаванием?
Организм пловцов так же, как и других спортсменов нуждается в поддержке. В период интенсивной физической нагрузки активизируются анаболические и антикатаболические процессы. Незаменимые аминокислоты с разветвленной боковой цепью быстро усваиваются в желудочно-кишечном тракте и питают мышцы. Восполняют запасы гликогена и поддерживают положительный азотистый баланс. Стимулируют процессы белкового синтеза и препятствуют его распаду. Увеличивают выработку гормона роста. Ускоряют регенерацию поврежденных тканей. Подавляют секрецию кортизола, защищают мышечную ткань от разрушения. Снижают усталость мышц и уменьшают болевые ощущения. Повышают выносливость и работоспособность спортсмена.
► Я регулярно принимаю отдельные аминокислоты, такие как лейцин, аргинин и триптофан. Есть ли какие-то верхние пределы дозирования, которые можно считать безопасными?
Суточная норма аминокислот зависит от индивидуальных особенностей организма, массы тела и силовых нагрузок. Во время приема необходимо придерживаться здорового рациона питания. Отказаться от вредной и жареной пищи, алкоголя. Чрезмерное потребление добавок может вызвать: нарушения обмена веществ, частые головные боли, слабость и судороги мышц.
1.Лейцин. Суточная потребность организма при регулярной физической нагрузке составляет 6-15 грамм. Принимать 2-3 раза в день.
2.Аргинин. Взрослому человеку необходимо получать от 5 до 9 грамм аминокислоты в сутки. Необходимо учитывать количество аргинина содержащегося в продуктах питания. Пить за 30 минут до начала тренировки, сразу после окончания и перед отходом ко сну.
3.Триптофан. На один килограмм собственного веса требуется 3,5 мг аминокислоты. Суточную дозировку нужно разделить на 3-4 раза.
1.Лейцин. Суточная потребность организма при регулярной физической нагрузке составляет 6-15 грамм. Принимать 2-3 раза в день.
2.Аргинин. Взрослому человеку необходимо получать от 5 до 9 грамм аминокислоты в сутки. Необходимо учитывать количество аргинина содержащегося в продуктах питания. Пить за 30 минут до начала тренировки, сразу после окончания и перед отходом ко сну.
3.Триптофан. На один килограмм собственного веса требуется 3,5 мг аминокислоты. Суточную дозировку нужно разделить на 3-4 раза.
► Занимаюсь кроссфитом, тренировки очень энергозатратны, поэтому для поддержания энергии использую обычный мальтодекстрин, который развожу в воде и пью как безвкусный напиток. Посоветуйте что-нибудь из вашей продукции, чтобы можно было добавить к этому для вкуса и с пользой для работоспособности.
Рекомендуем совместить прием мальтодекстрина с незаменимыми аминокислотами с разветвлённой боковой цепью в форме порошка. ВСАА быстро усваиваются в желудочно-кишечном тракте и поступают в кровь. Восполняют запасы мышечного гликогена. Поддерживают положительный азотистый баланс. Стимулируют процессы белкового синтеза и препятствуют его распаду. Способствуют формированию новых волокон мышц. Обладают антикатаболическим действием. Снижают выработку кортизола - гормона стресса. Защищают мышечную ткань от разрушения в период низкокалорийной диеты. Нейтрализуют молочную кислоту и аммиак. Уменьшают усталость и болевые ощущения в мышцах. Помогают организму восстановится после интенсивной физической нагрузки. Также прием мальтодекстрина можете совместить с аминокислотой Л-глютамин, Л-аргинин, Л-триптофан.
► Влияет ли сукралоза на инсулин и уровень глюкозы в крови?
Сукралозу используют в качестве подсластителя. По вкусу напоминает сахар и не сдержит калорий. Благодаря замкнутому строению молекул не метаболизируется. Вещество не оказывает негативного воздействия на работу желудочно-кишечного тракта. Проходит через организм без изменений и не воздействует на углеводный обмен, уровень глюкозы и инсулина в крови. Прием подсластителя не опасен для здоровых людей и больных диабетом.
► С какими продуктами лучше всего совмещать прием креатина, а с какими не совмещать?
Прием креатина хорошо сочетается с:
1.Протеином.
Чистый белок способствует наращиванию сухой мышечной массы. Оказывает анаболическое и антикатаболическое действие. Принимать 25 - 35 грамм протеина на 5 грамм креатина.
2.ВСАА Незаменимые аминокислоты с разветвлённой боковой цепью в сочетании с креатином стимулируют процессы белкового синтеза. Увеличивают выработку гормона роста и тестостерона. Поддерживают положительный баланс оксида азота. Восполняют запасы энергии в мышцах. Препятствуют разрушение мышечных волокон в период сушки. Увеличивают выносливость и работоспособность спортсмена.
3.Гейнер. Начинающим спортсменам гейнер и креатин первую неделю необходимо принимать раздельно. Профессионалам разрешен одновременный прием в соотношении 10-15 грамм гейнера на 5 грамм креатина.
Прием креатина не рекомендован с: жиросжигателями, Л-карнитином, кофеином и гуараной.
2.ВСАА Незаменимые аминокислоты с разветвлённой боковой цепью в сочетании с креатином стимулируют процессы белкового синтеза. Увеличивают выработку гормона роста и тестостерона. Поддерживают положительный баланс оксида азота. Восполняют запасы энергии в мышцах. Препятствуют разрушение мышечных волокон в период сушки. Увеличивают выносливость и работоспособность спортсмена.
3.Гейнер. Начинающим спортсменам гейнер и креатин первую неделю необходимо принимать раздельно. Профессионалам разрешен одновременный прием в соотношении 10-15 грамм гейнера на 5 грамм креатина.
Прием креатина не рекомендован с: жиросжигателями, Л-карнитином, кофеином и гуараной.
► Что лучше для роста мышц ВСАА или ЕАА?
Организм нуждается не только в поступлении ВСАА, но и в других незаменимых аминокислотах. Комплекс ЕАА содержит изолейцин, лейцин, валин, гистидин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин и триптофан. Нормализует обменные процессы. Поддерживает баланс оксида азота. Стимулирует естественную выработку анаболических гормонов. Усиливает усвоение белка и препятствует его распаду. Способствует наращиванию сухой мышечной массы.
Оказывает антикатаболическое действие. Препятствует разрушению волокон мышц в период низкокалорийной диеты. Нейтрализует молочную кислоту и аммиак. Восполняет запасы гликогена и снижает мышечную усталость. Помогает мышцам восстановится после тяжелой физической нагрузки. Повышает выносливость и работоспособность спортсмена.
Оказывает антикатаболическое действие. Препятствует разрушению волокон мышц в период низкокалорийной диеты. Нейтрализует молочную кислоту и аммиак. Восполняет запасы гликогена и снижает мышечную усталость. Помогает мышцам восстановится после тяжелой физической нагрузки. Повышает выносливость и работоспособность спортсмена.
► С чем можно сочетать лейцин для усиления его эффекта?
Лейцин относится к незаменимым аминокислотам с разветвлённой боковой цепью. Поступает в организм с пищей и специальными добавками. Задействован в процессах белкового синтеза. Усиливает естественную выработку инсулина. Обладает анаболическим и антикатаболическим действием. Для усиления его эффекта прием можно сочетать с изолейцином и валином.
Комплекс аминокислот увеличивает производство соматотропина - гормона роста. Стимулирует рост мускулатуры и препятствует ее распаду. Подавляет секрецию кортизола. Уменьшает болевые ощущения в мышцах и снижает усталость. Ускоряет регенерационные процессы организма. Восполняет запасы энергии в мышцах. Увеличивает двигательную активность и повышает выносливость спортсмена.
Комплекс аминокислот увеличивает производство соматотропина - гормона роста. Стимулирует рост мускулатуры и препятствует ее распаду. Подавляет секрецию кортизола. Уменьшает болевые ощущения в мышцах и снижает усталость. Ускоряет регенерационные процессы организма. Восполняет запасы энергии в мышцах. Увеличивает двигательную активность и повышает выносливость спортсмена.
► Какие добавки можно использовать для самостоятельного приготовления энергетика в целях повышения работоспособности и производительности тренировки, снижения утомления?
1.Кофеин.
Природный алкалоид оказывает стимулирующее действие на кору головного мозга. Активизирует работу центральной нервной системы. Выступает дополнительным источником энергии в организме.
2.Гуарана. Обладает тонизирующим действием. Улучшает когнитивные процессы и поднимает настроение. Усиливает термогенез и кровообращение. Положительно воздействует на работу желудочно-кишечного тракта.
3.Родиола розовая. Восполняет запасы энергии в организме. Повышает двигательную активность и работоспособность. Увеличивает устойчивость к стрессам и снижает раздражительность. Выравнивает эмоциональное состояние.
4.Л-карнитин. Способствует преобразованию жировых запасов в энергию. Снижает чувство голода и улучшает обмен веществ. Борется с хронической усталостью и сонливостью.
5.Экстракт лимончика китайского. Стимулирует производство АТФ клетками из глюкозы. Ускоряет регенерационные процессы организма. Снижает уровень триглицеридов и холестерина в крови.
2.Гуарана. Обладает тонизирующим действием. Улучшает когнитивные процессы и поднимает настроение. Усиливает термогенез и кровообращение. Положительно воздействует на работу желудочно-кишечного тракта.
3.Родиола розовая. Восполняет запасы энергии в организме. Повышает двигательную активность и работоспособность. Увеличивает устойчивость к стрессам и снижает раздражительность. Выравнивает эмоциональное состояние.
4.Л-карнитин. Способствует преобразованию жировых запасов в энергию. Снижает чувство голода и улучшает обмен веществ. Борется с хронической усталостью и сонливостью.
5.Экстракт лимончика китайского. Стимулирует производство АТФ клетками из глюкозы. Ускоряет регенерационные процессы организма. Снижает уровень триглицеридов и холестерина в крови.
► Спортсмены принимают много аминокислот ВСАА в виде добавки. Не влияет ли это на инсулинорезистентность?
Аминокислоты с разветвлённой боковой цепью быстро усваиваются в желудочно-кишечном тракте и поступают в мышцы. Не вызывают резистентности к инсулину. Оказывают анаболическое и антикатаболическое действие. Снижают выработку кислот и аммиака. Прием ВСАА не опасен для людей больных диабетом.