Взболтайте одну порцию (14,4 г) в 250-300 мл не теплой воды. Выпейте смесь за 15 минут до начала тренировки. Прежде чем увеличивать дозировку, определите переносимость, принимая добавку по одной порции. Не принимайте более 2-х порций в сутки.