Фаза загрузки: первые три дня – смешайте одну мерную ложку (5 г) с 250 мл холодной воды (любимого спортивного напитка). Пейте 4 порции в день.
Фаза поддержки: после трех дней – смешайте одну мерную ложку (5 г) с 250 мл холодной воды (любимого спортивного напитка) и пейте 1-2 порции в день.