Для мужчин: смешайте одну-две мерные ложки с 200-400 мл холодной воды. Пейте 2-6 порций в день с учетом ваших потребностей в белке.
Для женщин: смешайте одну мерную ложку с 200 мл воды. Пейте 2-4 порции в день с учетом ваших потребностей в белке.