Взрослым 1 мерную ложку без горки (~6 г) растворить в 150-200 мл жидкости комнатной температуры, принимать одну порцию перед физической нагрузкой и одну порцию сразу после. Для повышения синергетического эффекта принимайте вместе с Creatine 6000 и/или Glutamine 6000.