Для получения одной порции необходимо смешать один мерный стакан (30 г) порошка с 200–250 мл воды или обезжиренного молока. Концентрация влияет на вкус готового продукта.

  • Принимать за 1-1,5 часа до тренировки и в течение 30 минут после. Для лучшего результата добавьте еще один прием утром и перед сном.
  • В дни отдыха — первый раз утром, один раз между приемами пищи и еще одну порцию на ночь.

Если ваша масса тела до 75кг, следует принимать по одной порции 30 г, если свыше 75 кг, то две порции.